네이비 씰 일찍 자는 법

자기계발 #1 : 일찍 자는 방법

일찍 자고 싶은데 잠이 오지 않는 상황을 많이 겪어 보셔을 것 입니다. 과학적인 방법으로 이를 어떻게 효과적으로 해결해나갈 수 있을지 알아봅시다. 이를 활용한다면 보다 빠르게 잠에 드실 수 있으실 겁니다. 이번 글에서 알아볼 내용 자는 곳의 환경을 약간 춥게 유지하세요. 자기전에 따뜻한 샤워나 목욕을 하세요. 잠들기 3시간 전에는 운동을 피하세요. 오전이나 오후에 햇빛을 쬐세요. 똑같은 시간에 일어나세요. 네이비씰 2분만에 잠드는 법 자는 곳의 환경을 약간 춥게 유지하세요. 많은 분들이 이 사실에 대해서 모르실텐데요. 두꺼운 이불을 덮거나, 더운 잠옷을 입고, 강하게 난방을 틀게 된다면 다음과 같은 현상이 일어나게 됩니다. 깊은 수면의 감소 렘수면의 감소 여러분들이 잠을 자기 시작하게 되면 1.5도 정도..